Cycling VO₂max Calculator

Πρόσθεσε το average power σε watt από ολόκληρη μία maximal 5λεπτη προσπάθεια και το σωματικό σου βάρος. Η προσπάθεια πρέπει να έχει σωστό pacing και να εκτελείται σε αντιπροσωπευτικές συνθήκες, με αξιόπιστη μέτρηση ισχύος.

Το calculator εμφανίζει την εκτιμώμενη σχετική τιμή VO₂max σε ml/kg/min, την αντίστοιχη απόλυτη τιμή σε L/min και την ισχύ της προσπάθειας σε W/kg.

Το αποτέλεσμα είναι μαθηματική εκτίμηση και όχι μέτρηση εργοσπιρομέτρησης. Η ακρίβεια εξαρτάται από το αν η προσπάθεια ήταν πραγματικά maximal, από το pacing, την κόπωση, την αποκατάσταση, τη βαθμονόμηση του power meter και τις συνθήκες του τεστ.

Η εξίσωση έχει σχεδιαστεί για average power από 5λεπτη προσπάθεια. Δεν πρέπει να χρησιμοποιείται με μικρότερη ή μεγαλύτερη διάρκεια σαν να πρόκειται για το ίδιο πρωτόκολλο.

Η εκτίμηση βασίζεται στην εξίσωση των Sitko et al. για maximal 5-minute cycling time trial: VO₂max (ml/kg/min) = 16.6 + 8.87 × 5-minute W/kg.

Το W/kg υπολογίζεται από το average power ολόκληρης της 5λεπτης προσπάθειας διαιρεμένο με το σωματικό βάρος. Η απόλυτη τιμή σε L/min υπολογίζεται από τη σχετική τιμή VO₂max και το σωματικό βάρος.

Η εξίσωση αποτελεί πληθυσμιακό μοντέλο πρόβλεψης και όχι άμεση φυσιολογική μέτρηση. Τα αποτελέσματα εμφανίζονται με ένα δεκαδικό σε ml/kg/min, δύο δεκαδικά σε L/min και δύο δεκαδικά σε W/kg.

Τελευταία ενημέρωση: 8 Ιουλίου 2026